7 kg w tydzien

Mam jeszcze dwa pytania co do planu: -mogę dorzucić do planu B jeszcze ćwiczenie na biceps?(ćwiczenie pogrubione) A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 -ABS II na koniec treningu. B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w [...]

[...] mg/tydz 1-6 superka 50-100 mg co 2 dni 6-11 winko 50 mg co 2 dni 8-11 prop 100 mg co 3 dni Propa mozesz takze dodac w pierwszym tygodniu 2 x 100 mg. Nolva pod reka. 10-11 tydzien->HCG 3-4 iniekcje po 2000 jm co 3dni. Clomid 3 dni po ostatniej iniekcji z propianatu: 1-5 100 mg 6-15 50 mg 1-20 nolva 20 mg Jednak majac Twoja genetyke(bardzo [...]

Od jakiej kaloryczności byście zaczeli? Myślałem o 3000, bo na 2800 w tydzien na keto zeszlo 7 kg. Większość woda, ale zawsze. Chyba, że więcej. Na 3500 kcal też bym pewnie chudł na luzie tylko, że ja już przy 2800 meczyłem się, żeby tyle jeść.

Ja zagłosowałem na Delivera głównie dlatego że dał najwięcej fot. BTW ****a troche sie wam dziwie chłopaki że dając takie dawki tak mało rośniecie.Nie chce sie tu przechwalać ale zaraz zaczynam odblok.Waliłem suste przez 11 tyg i do tego co tydzień w nocha waliłem i 7 kg mięcha złapałem( nie wody).

18% na kobiete jest to bardz dobry wynik jeśli chodzi o wage i zmieszczenie się to musisz nam powiedzieć czy chodzi o trwałe schudnięcie czy o schudnięcie na daną okazje ale z możliwością szybkiego powrtou do stanu z przed tej redukcji ?? bo jeśli chodzi o kg to np. ja potrafie 2kg mniej waże za przeproszeniem po dużej kupie Ja moge 4kg w 2 dni [...]

Podaj obliczenia co do wegli, białek, i tłuszczy, bo powinienieś mieć dietę na + kcal, ale tak wstępnie mogę Ci powiedzieć, że: do śniadania dodaj sobie trochę orzechów włoskich, co do odżywek to się nie wypowiadam bo nie mam doświadczenia, kolejne posiłki proponuję zakupić oliwę z oliwek i polać nią makaron Na oko wychodzi Ci dziennie ok 700g [...]

Znam takich co siedząc na tyłku i nie ćwicząc nic mówią,że się masują i np 4kg w tydzień idzie...ale 2 kg mięsa dla ekto to całkiem spoko,ja sam 5kg pół roku tłukłem

dzięki za odpowiedzi ;) a co do tych słodkich ziemniaków i ryżu basmati to moge codziennie to i to jeść czy tylko ileś tam razy w tyg?? aha i jeszcze mam takie pytanko przyjmijmy że waże teraz 81 kg lecz w tydzień przytyłem bo ważyłem 77 ale sie mocno obżerałem ;/ brzuch mam straszny czy do końca wakacji czyli niecałe 7 tygodni uda mi się osiągnąć [...]

1 kg miesnia w tydzien? Raczej nierealne bez supersuplementacji. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

no czytałam wczoraj to forum przez kilka godzin, i troche nie moge pojąć jak wy możecie szamać ciagle kasze na przemian z kurczakiem i wołowiną. wymiękłabym po dwóch dniach... wykombinowałam teraz taki plan : śniadanie ( 7:00) węgle + białko -dwie kromki pełnoziarnistego - 180 kcal -1/4 opakowania serka wiejskiego - 30 kcal do wyboru : [...]

[...] chrzastke czy cos, bo jak wstanie to ma taki bol ze nie moze chodzic a dzisiaj mial byc wypisany do domu (polskie szpitale,, ech). jak dysk mu wyskoczyl to musial przyjmowac morfine zeby rozluznic miesnie, bo mial je wszystkie napiete z bolu. acha i zapomnialem powiedziec ze przez pierwszy tydzien w szpitalu schudl 7 kg . dziex za odpowiedz.

Tak więc po dłuższej nieobecności chciałbym się pochwalić wynikami. W tydzień spadło mi 5 kg. Nie wiem czy to dobrze czy nie ale myślę że to tylko woda bo coś nie widzę różnicy w obwodach ciałka. Czy to oznacza że coś robię źle? A może to kwestia diety a nie ćwiczeń?

Przecież pisałem, że sam nie zajmuję się ustalaniem diety i robię to co mam zalecone przez dietetyka. Więc nie spożywam żadnych złych produktów, które byłyby nie dobre. Jedyne na co sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie [...]

Przecież pisałem, że sam nie zajmuję się ustalaniem diety i robię to co mam zalecone przez dietetyka. Więc nie spożywam żadnych złych produktów, które byłyby nie dobre. Jedyne na co sobie pozwalam od czasu do czasu to mleko, którego w diecie nie mam, czasem pizzerynkę (takie coś jak drożdżówka) jak wracam gdzieś z daleka i nie mam czasu, ale nie [...]

Synthol ZAPOMNIALEM A jak dawkowac - rozpiszcie mi jakis konretny cykl z syntholu i oleju rzepakowego - tak zeby ze 30 kg przybylo w tydzien moze : 1 Synthol 2000ml/ed 1-2 Rzepak 1000ml/eod ?? Co myslicie ?? Zmieniony przez - Cinematic w dniu 2005-02-19 16:44:41

3 kg w 10 dni chyba z anapolonem albo przez tydzien nie sral*es

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: nie mierzę -udo: nie mierzę -talia: 2 centy za dużo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: ok. 160g dziennie -węglowodany: ok. 450 g dziennie -tłuszcz: ok 110 g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie dotyczy 8. TRENING: obwodowy z dokładniem ciężaru [...]

[...] pracy na silowni i na dworze spadlo 4,7 kg moze troszke za duzo tak liczylem na 3,5 albo 4 ale w ostatnim tyg dodalem sobie po 5 min do aerobow i wogole to byl najlepszy tydzien a tutaj sa zdjecia. WYmiary jak zwykle na profilu. Jak zwykle dieta robiona idealnie oraz wiele roznych przepisow poznalem wiec rozwijam sie:). [...]

Jestem zadowolony, w pierwszym okresie na suscie zrobilem jakies 7 kg masy, teraz juz 3 tydzien na npp leci, zeszlo sporo wody i zaczyna sie palic smalec. Gdyby miska była na 100% pewnie byłoby jeszcze lepiej.. :)

Wywaliłem kiedyś pół Startera i browa przed siłownią i myślałem, że ******lnę podczas wyciskania w poziomie. Nigdy nie próbowałem waszego sposobu z 3 dniami ale powiem jedno: Na wakacje w Boszkowie piłem ostro cały tydzień, dniami nic prawie nie jadłem bo leczyłem kaca. Jak polazłem na siłownie i się zważyłem to okazało się, że schudłem 7 kg, a [...]